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做俯卧撑能练三角肌中束和后束吗

练不到,顶多能练到三角肌前束而已。

可以,只是强度没有三角肌前束大

一般俯卧撑能练到前束中束,但俯卧撑不是万能的。 这个练后束,真想练还是用哑铃,用水桶等重物也行,做前,侧平举,俯身侧平举,推举之类的。

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌,另外也可以锻炼到三角肌前束。如果要锻炼三角肌的话,可以做哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃推举。经常锻炼这三个动作可以锻炼肩宽。 百度百科搜哑铃侧平举、哑铃前平均、哑铃推举动作的锻炼标准。

做俯卧撑对于锻炼三角肌的效果不大。因为做俯卧撑对肩、背和胸都有锻炼效果,但是主要锻炼的肌肉群是胸肌(相当于健身房的杠铃平推)。 如果练习背部肌肉群,建议采取引体向上。引体向上锻炼方法: 斜身引体:要求杠面与练习者自身乳头齐平,两...

俯卧撑确实可以锻炼三角肌,但不是最佳的方法。介绍三种方法供你参考,三角肌的锻炼方法: 1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧...

无论是什么形式的俯卧撑,全部都只能微微的练到三角肌前束,效果特别差。

两手指相对能让三角肌变宽。 恩,说句可能你不爱好听的话,单纯考做俯卧撑对让三角肌变宽没有多大效果,最好的方法是游泳,希望你适当考虑一下。

做正常的、标准的俯卧撑就可以锻炼三角肌前束,另外做前平举也可以锻炼这个部位。 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头...

倒立俯卧撑和推举的动作类似都是可以锻炼到肩部的,可以锻炼到三角迹另外两个动作侧平举和前平举可以拿水桶之类的动作代替。光做一个动作还不够的。

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