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白天在办公室久坐,下班后如何减小腹

每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果! 姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。 功效:主要锻炼下腹部肌肉,肚腩消失 ,...

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